La criança dels fills és una aventura meravellosa, però també una cursa de fons. Quan parlem de famílies nombroses, el desgast físic pot acumular-se sense adonar-nos-en: nits sense dormir, infants en braços, cadiretes de cotxe que pesen com una motxilla plena de pedres… i tota una logística que no entén de descansos.
Moltes vegades, el cos comença a enviar senyals: molèsties a l’esquena, tensió cervical, sobrecàrregues als braços o als genolls… però com que la rutina no s’atura, les deixem passar. Fins que un dia, el dolor ens atura.
És important entendre que cuidar-se no és ser egoista, sinó tot el contrari. Trobar-se bé físicament ens permet gaudir més de la família, prevenir lesions i tenir l’energia que aquest ritme vital exigeix. Amb alguns petits hàbits, com mantenir una bona postura, fer exercicis senzills a casa o aprendre tècniques per descarregar les tensions, podem millorar molt el nostre benestar.
La rehabilitació i la fisioteràpia ofereix recursos útils i accessibles a tothom per a la prevenció, no només per quan ja hi ha aparegut el dolor. I l’educació corporal és clau: saber com moure’ns, com carregar pes o com descansar bé, també forma del fet part de cuidar-nos.
Perquè tenir cura dels altres comença per tenir cura d’un mateix.
Dra. Conxita Closa
Medicina física i rehabilitació
Directora Mèdica d’Epsilon Physio
Centre de fisioteràpia, rehabilitació i medicina de l’esport de la Fundació MGC
