{"id":6976,"date":"2020-03-24T12:14:55","date_gmt":"2020-03-24T12:14:55","guid":{"rendered":"https:\/\/fanoc.org\/12-pautas-de-salud-mental-para-familias-en-confinamiento-en-el-hogar\/"},"modified":"2020-04-16T16:52:34","modified_gmt":"2020-04-16T16:52:34","slug":"12-pautas-de-salud-mental-para-familias-en-confinamiento-en-el-hogar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fanoc.org\/es\/12-pautas-de-salud-mental-para-familias-en-confinamiento-en-el-hogar\/","title":{"rendered":"12 pautas de salud mental para familias en confinamiento en el hogar"},"content":{"rendered":"
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Por Patricia D\u00edez, psic\u00f3loga, madre de familia numerosa y asociada de FANOC<\/em><\/p>\n

Escucha aqu\u00ed el audio con todos los consejos de Patricia (4:47 min)<\/a><\/p><\/blockquote>\n

Resumen<\/strong><\/p>\n

1. Cuidado personal ?: Di no a la dejadez. As\u00e9ate, v\u00edstete, no a estar en pijama o ch\u00e1ndal. Verte bien contribuye a estar bien, verte mal contribuye al des\u00e1nimo.<\/p>\n

2.El orden favorece la armon\u00eda: Ponte un horario realista que respete el reloj biol\u00f3gico y donde quepan responsabilidades y las personas que quieres ?: De levantarse y acostarse, comidas, deporte, etc.<\/p>\n

3. Alimentarse bien ???: Reeducar los men\u00fas y sus cantidades. Con la vida sedentaria no se consume igual que con la vida activa.<\/p>\n

4. Respirar aire ?: Abrir la ventana, respirar y fijar la mirada en el punto m\u00e1s lejano?; durante al menos 15′. Por las ma\u00f1anas permanecer en las estancias donde haya m\u00e1s luz \u2600 natural. Si tienes opci\u00f3n de salir (jard\u00edn, terraza), toma el sol.<\/p>\n

5. Hacer ejercicio ??\u200d\u2642: Cambiarse de ropa. El deporte ayuda a que el metabolismo funcione bien y a combatir la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n

6. Ponte al d\u00eda de las noticias ?: Una sola vez al d\u00eda. No es bueno cultivar la angustia. Tambi\u00e9n limita el uso de pantallas ??. Tratar de controlar tu vida real, la de tu casa. No lo que no puedes controlar, de fuera.<\/p>\n

7. No preguntarse el porqu\u00e9 \u2753: Busca qu\u00e9 oportunidad sacar de esta situaci\u00f3n. Replantear tu escala de valores, crecer en virtudes, etc.<\/p>\n

8. Aprovecha a realizar cosas nuevas ???: s\u00e9 creativo.<\/p>\n

9. Pon en tu horario a alguien m\u00e1s que a ti ? : Haz una lista de personas a las que quieres y procura hablar con una de ellas al menos una vez al d\u00eda. Y r\u00edete, t\u00f3mate un caf\u00e9 online.<\/p>\n

10. Trasciende ??: Si eres una persona piadosa, reza. Si quieres tomar parte, env\u00eda una carta a enfermos hospitalizados y solos por medio de tantas iniciativas que est\u00e1n saliendo.<\/p>\n

11. Pide perd\u00f3n y acoge el perd\u00f3n de los dem\u00e1s ?: No dejes que el rencor ocupe tu coraz\u00f3n.<\/p>\n

12. Sonr\u00ede \u263a: Y no te atormentes si pierdes los nervios. Vuelve a empezar.<\/p>\n

El coronavirus tiene fin. Que deje huella positiva en ti. \u00a1Cu\u00eddate!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Patricia D\u00edez, psic\u00f3loga, madre de familia numerosa y asociada de FANOC Escucha aqu\u00ed el audio con todos los consejos de Patricia … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6973,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"generate_page_header":"","footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-6976","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos-de-opinion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fanoc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fanoc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fanoc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fanoc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fanoc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6976"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fanoc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6976\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fanoc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6973"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fanoc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fanoc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fanoc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}