{"id":22204,"date":"2025-05-26T14:55:21","date_gmt":"2025-05-26T12:55:21","guid":{"rendered":"https:\/\/fanoc.org\/cuidar-a-los-demas-sin-olvidarte-de-ti\/"},"modified":"2025-05-26T14:55:23","modified_gmt":"2025-05-26T12:55:23","slug":"cuidar-a-los-demas-sin-olvidarte-de-ti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fanoc.org\/es\/cuidar-a-los-demas-sin-olvidarte-de-ti\/","title":{"rendered":"Cuidar a los dem\u00e1s sin olvidarte de ti"},"content":{"rendered":"<div style=\"margin-top: 0px; margin-bottom: 20px;\" class=\"sharethis-inline-share-buttons\" ><\/div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La crianza de sus hijos es una aventura maravillosa, pero tambi\u00e9n una carrera de fondo. Cuando hablamos de familias numerosas, el desgaste f\u00edsico puede acumularse sin darnos cuenta: noches sin dormir, ni\u00f1os en brazos, sillitas de coche que pesan como una mochila llena de piedras\u2026 y toda una log\u00edstica que no entiende de descansos.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas veces, el cuerpo empieza a enviar se\u00f1ales: molestias en la espalda, tensi\u00f3n cervical, sobrecargas en brazos o rodillas\u2026 pero como la rutina no se detiene, las dejamos pasar. Hasta que un d\u00eda, el dolor nos detiene.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante entender que cuidarse no es ser ego\u00edsta, sino todo lo contrario. Encontrarse bien f\u00edsicamente nos permite gozar m\u00e1s de la familia, prevenir lesiones y tener la energ\u00eda que este ritmo vital exige. Con algunos peque\u00f1os h\u00e1bitos, como mantener una buena postura, realizar ejercicios sencillos en casa o aprender t\u00e9cnicas para descargar las tensiones, podemos mejorar mucho nuestro bienestar.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La rehabilitaci\u00f3n y la fisioterapia ofrece recursos \u00fatiles y accesibles a todo el mundo para la prevenci\u00f3n, no s\u00f3lo cuando ya ha aparecido el dolor. Y la educaci\u00f3n corporal es clave: saber c\u00f3mo movernos, c\u00f3mo cargar peso o c\u00f3mo descansar bien, tambi\u00e9n forma parte del hecho de cuidarnos.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Porque el cuidado de los dem\u00e1s empieza por el cuidado de uno mismo.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Dra. Conxita Closa<\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Medicina f\u00edsica y rehabilitaci\u00f3n<\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Directora M\u00e9dica de Epsilon Physio<\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Centro de fisioterapia, rehabilitaci\u00f3n y medicina del deporte de la Fundaci\u00f3n MGC<\/em><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"202\" data-src=\"https:\/\/fanoc.org\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/logo-Epsilon-Physio-sobre-fons-blanc-1024x202.png\" data-id=\"22201\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"\" class=\"wp-image-22201 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"202\" data-id=\"22201\" src=\"https:\/\/fanoc.org\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/logo-Epsilon-Physio-sobre-fons-blanc-1024x202.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22201\" srcset=\"https:\/\/fanoc.org\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/logo-Epsilon-Physio-sobre-fons-blanc-1024x202.png 1024w, https:\/\/fanoc.org\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/logo-Epsilon-Physio-sobre-fons-blanc-300x59.png 300w, https:\/\/fanoc.org\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/logo-Epsilon-Physio-sobre-fons-blanc-768x152.png 768w, https:\/\/fanoc.org\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/logo-Epsilon-Physio-sobre-fons-blanc-1536x304.png 1536w, https:\/\/fanoc.org\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/logo-Epsilon-Physio-sobre-fons-blanc-2048x405.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/figure>\n<\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La crianza de sus hijos es una aventura maravillosa, pero tambi\u00e9n una carrera de fondo. 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