{"id":14917,"date":"2023-03-13T15:47:16","date_gmt":"2023-03-13T14:47:16","guid":{"rendered":"https:\/\/fanoc.org\/?p=14917"},"modified":"2023-03-14T12:53:47","modified_gmt":"2023-03-14T11:53:47","slug":"planificar-el-menu-semanal-familiar-ventajas-y-como-hacerlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fanoc.org\/es\/planificar-el-menu-semanal-familiar-ventajas-y-como-hacerlo\/","title":{"rendered":"Planificar el men\u00fa semanal familiar: ventajas y c\u00f3mo hacerlo"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Con el d\u00eda a d\u00eda, las actividades diarias y horarios habituales para comer y cenar nos vemos en la necesidad de establecer orden y prioridades, adem\u00e1s con los peque\u00f1os en la escuela y los adultos en el trabajo, cada d\u00eda tiende a volverse algo rutinario y repetitivo, por lo que toda previsi\u00f3n es bienvenida.<\/p>\n\n\n\n

Una de las tareas diarias que m\u00e1s tiempo suele ocuparnos es el de cocinar para toda la familia. No importa si es para el mediod\u00eda o para la noche, la realidad es que pensar y preparar una comida, una cena, puede llevarnos horas. Es por eso que, a continuaci\u00f3n, te daremos una serie de consejos para planificar el men\u00fa de toda la semana<\/strong>, con platos saludables y deliciosos para toda la familia.<\/p>\n\n\n\n

Ventajas de planificar un men\u00fa semanal saludable<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A la hora de hablar de ventajas de planificar, ya sea un men\u00fa como cualquier otra actividad, podemos pasarnos horas hablando de ellas. La primera de las ventajas y tal vez la m\u00e1s obvia es que si planificas, te ahorrar\u00e1s tiempo. No sabemos con exactitud cu\u00e1nto tiempo ganar\u00e1s, pero valdr\u00e1 la pena cada minuto.<\/p>\n\n\n\n

Esas horas podr\u00e1s ocuparlas para cualquier otra cosa que quieras, por ejemplo, pasarlas con tus hijos, hacer deporte o alguna otra actividad que te interese. Si planificas las comidas<\/strong>, ahorrar\u00e1s tiempo a la hora de hacer la compra y de cocinar, ya que habr\u00e1s preparado los platos de todos los d\u00edas de la semana en una sola jornada.<\/p>\n\n\n\n

Por otra parte, adem\u00e1s de tiempo, ahorrar\u00e1s dinero. Y este punto se relaciona mucho con el anterior, puesto que ir\u00e1s a hacer la compra con las cosas m\u00e1s claras. De esta manera, solo te llevar\u00e1s lo que necesitas y no ir\u00e1s improvisando por los pasillos del supermercado, comprando todo lo que tengas delante.<\/p>\n\n\n\n

En este art\u00edculo que publicamos<\/a> hace algunas semanas, puedes consultar c\u00f3mo ahorrar en la cesta de la compra de una familia numerosa. Te recomendamos que lo consultes y pongas en uso esos pr\u00e1cticos consejos.<\/p>\n\n\n\n

Otra de las ventajas de planificar tu men\u00fa semanal<\/strong> y no caer en comida chatarra o procesada, es que sabr\u00e1s en todo momento lo que est\u00e1s comiendo. Y lo m\u00e1s importante, \u00a1Comer\u00e1s lo que te gusta! S\u00ed, cocinar tus propios men\u00fas te garantiza que sabr\u00e1s al detalle qu\u00e9 ingredientes tiene y lo mejor de todo es que cada uno de ellos los elegir\u00e1s t\u00fa.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo planificar un men\u00fa semanal?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A la hora de planificar el men\u00fa de toda la semana, es de vital importancia organizar las comidas de una forma equilibrada en cuanto a nutrientes. En l\u00edneas generales, hay que asegurarse que cumplamos con las cantidades de verduras, frutas, legumbres, carnes y pescados recomendados para una correcta ingesta de alimentos.<\/p>\n\n\n\n

Cada uno de los alimentos mencionados anteriormente, dan al cuerpo vitaminas, minerales, prote\u00ednas y dem\u00e1s nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento de cada parte del cuerpo. Una forma f\u00e1cil y r\u00e1pida de planificar un men\u00fa semanal<\/strong> es escogiendo un d\u00eda para cada comida. Por ejemplo, los lunes se comer\u00e1 carnes, por lo que cada lunes puedes preparar un plato distinto en el que la carne sea la protagonista. Lo mismo puedes hacer asignando a un d\u00eda en concreto el pescado, legumbre o lo que desees.<\/p>\n\n\n\n

Es importante considerar, en la medida de las posibilidades, los gustos e intereses de cada integrante de la familia ya que hay casos en los que se debe evitar el gluten u otro tipo de producto que cause alguna alergia, as\u00ed que esto se debe incluir en la planeaci\u00f3n del men\u00fa familiar.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, puedes planificar distintos men\u00fas seg\u00fan determinadas caracter\u00edsticas. Por ejemplo, puedes planificar men\u00fas vegetarianos, otros orientados a toda la familia y hasta alg\u00fan men\u00fa econ\u00f3mico.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfSon \u00fatiles las apps?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Hay diversas aplicaciones que te ayudar\u00e1n a planificar tus men\u00fas semanales. Mientras que hay personas a las que les son sumamente \u00fatiles, otras prefieren hacerlo de una forma m\u00e1s tradicional, con papel y boli. Tan solo para nombrar, a continuaci\u00f3n, te haremos un listado con algunas aplicaciones \u00fatiles: Food Planner, Nooddle, Mealime, eMeals y Cozi, entre muchas otras. Te recomendamos que las pruebes y decidas si te son \u00fatiles o no.<\/p>\n\n\n\n

Ideas de men\u00fa semanal para familias numerosas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ahora pasemos a la acci\u00f3n. Las opciones para cocinar son m\u00faltiples y de las m\u00e1s variadas, pero te traemos un breve croquis con el que podr\u00e1s organizar tus comidas. Como dijimos anteriormente, una buena forma de planificar tus comidas es asignando un alimento protagonista a cada d\u00eda, y de all\u00ed crear tantos platos quieras. Por lo tanto, puedes organizar tu semana de la siguiente manera:<\/p>\n\n\n\n

\u00b7        Lunes: Pollo<\/p>\n\n\n\n

\u00b7        Martes: Verduras<\/p>\n\n\n\n

\u00b7        Mi\u00e9rcoles: Pescado<\/p>\n\n\n\n

\u00b7        Jueves: Legumbres<\/p>\n\n\n\n

\u00b7        Viernes: Carne<\/p>\n\n\n\n

\u00b7        S\u00e1bado: Hidratos de carbono<\/p>\n\n\n\n

\u00b7        Domingo: Libre<\/p>\n\n\n\n

Ahora que ya sabes c\u00f3mo organizar tus comidas\u2026 \u00a1Manos a la obra!<\/p>\n\n\n\n

Y no te pierdas nuestro art\u00edculo \u201c5 Comidas econ\u00f3micas para familias numerosas<\/a>\u201d que te dar\u00e1 algunas ideas.<\/p>\n\n\n\n

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Con el d\u00eda a d\u00eda, las actividades diarias y horarios habituales para comer y cenar nos vemos en la necesidad de establecer … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":14918,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"generate_page_header":"","footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-14917","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vivir-en-familia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fanoc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14917","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fanoc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fanoc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fanoc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fanoc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14917"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fanoc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14917\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fanoc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14918"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fanoc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14917"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fanoc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14917"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fanoc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14917"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}